ボディチェンジ５回目。。

前回のトレーニングよりだいぶ空いたし（水曜日以来）・・
なおかつ、土日は全然運動をしなかったため筋肉痛完治状態で出陣。

スクワットは相変わらず８セットはきついけど、
身体に染み込んできたみたいで息は上がるけど、動ける。。

お尻は、バランスボールの上にかかとをのせて
お尻の上げ下げにチェンジ（レベルアップらしい）
直接、お尻筋に効いてくるのがわかるぅぅ。
でも、太もも裏はこっちの方が楽かなぁ・・

胸の筋肉増強のための腕立ては、相変わらず動けない。
腕立ての姿勢をとった時点で、腕がぷるぷる。。
もしかして、まだ筋肉痛治ってないの？
しょうがないので、ゆっくり筋肉を逃がさずに、正しい姿勢で行うことに重点を置く。

最後の腹筋。
脇の部分の筋トレも加わる。
しかし・・相変わらず、腹筋ないよ。。
２セット目から身体が上にあがらない。
身体をあげることができない・・
くやしいぃぃ。。

５分のインターパルの時、息が最高潮にあがっても
戻るのがすごく早くなって、つらくないんだけど・・
もう少し筋肉に効かせたくても、動けない・・上半身弱いです。。
特に腹筋。

肩甲骨をあげて腹筋ができない理由、つまり身体が起き上がれない理由は、
腹筋がないだけではなく、背中の筋肉の柔軟性がない・・かもしれない、
とスタッフといろいろやってみた結論。

ということで、夜寝る前に・・
ベットの上での自主トレ、背中のストレッチ・・日課とすることにしました。。
来週までには、少し腹筋進化するぞ