タニタ定食【厚揚げのピリ辛きのこあんかけ】など

本日は定食を少しアレンジして・・


入れ替えてみました。



・厚揚げのピリ辛きのこあんかけ
（タニタ本・68ページ）208kcal

ピリ辛ソースがとても美味しかったです。
これはとてもおなかが一杯になる一品です。



・高野豆腐とこんにゃくの煮物
（タニタ本・79ページ）90kcal
高野豆腐はおなかにたまるので
食べ応えがあります。
少し薄味ですが温かければ美味しいです。



・かぶときゅうりと海藻の甘酢和え
（タニタ本・68ページのアレンジ）
美味しいかぶがあったのでカロリーが低そうな
キュウリと海藻で甘酢で和えてみました。
酢はリンゴ酢を使いました。

・茄子とみょうがの味噌汁



・さつまいもとリンゴの重ね煮
（タニタ本・34ページ）122kcal
さつまいもがあったのでデザートとして。。
通常はヨーグルトを和えるのですが
見た目重視で上にかけてみました
レシピ通りだと少し甘さが足りないかな。
やっぱりおかずです
アイスクリームを加えると美味しいと思います。
（ダイエットになりませんが）

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